Categoria: Uncategorized

Oggi tanti medici e soprattutto ortopedici prescrivono o consigliano ai loro pazienti di praticare il Pilates per la gestione di molte patologie o in seguito ad un infortunio. È un ottimo consiglio ma è anche importante fare chiarezza sull’argomento.

L’ insegnante di Pilates é un esperto del movimento che può agire in fase post-riabilitativa (cioè dopo che il cliente ha finito la riabilitazione) e passata la fase di dolore  acuto.

Può collaborare con una équipe di esperti per seguire il cliente nel suo programma di allenamento in un approccio multidisciplinare, ma non diagnostica nulla.

Studia anche anatomia funzionale, infortuni e patologie per garantire allenamenti sicuri, soprattutto in caso di problematiche specifiche.

Può consigliare al cliente di rivolgersi ad uno specialista se lo ritiene opportuno per il raggiungimento di determinati obiettivi che vanno oltre la propria competenza.

Qual è dunque il ruolo dell’insegnante di Pilates nella gestione di infortuni e patologie?

– condurre il cliente verso un allenamento sicuro, evitando tutti quegli esercizi e movimenti che possono peggiorare la sua condizione;

– guidare il cliente verso il raggiungimento dei suoi obiettivi nel rispetto delle sue necessità e dei suoi limiti;

– mantenere o, se possibile, ripristinare la funzionalità per svolgere le normali attività della vita quotidiana e/o le attività sportive;

– correggere i fattori che possono predisporre ad accentuare il problema per ridurne la ricaduta;

– rieducare i movimenti per garantirne una corretta esecuzione.

In caso di infortuni e patologie è importante iniziare con un percorso di allenamento individuale e personalizzato. 

Devi fare un regalo, pensi a qualcosa di speciale ma sei a corto di idee?

Puoi sempre regalare un carnet di lezioni di Pilates Online !

A chi non piacerebbe iniziare un percorso dedicato al proprio benessere direttamente da casa propria?

In molti vorrebbero avere il tempo per allenarsi ma con gli impegni della vita quotidiana hanno difficoltà ad organizzarsi.

Chiama o scrivi al numero che trovi tra i miei contatti per avere maggiori informazioni e per scegliere insieme a me il percorso più adatto da regalare.

Molti clienti hanno iniziato così e non hanno più smesso di allenarsi online insieme a me. 

Durante la gravidanza il corpo della donna va incontro a cambiamenti fisiologici, ormonali e strutturali.

Sapevi che l’allenamento va adattato ai tre diversi trimestri?

L’attività fisica è fondamentale per:

– mantenere uno stato di benessere psico-fisico,

– contrastare i cambiamenti strutturali,

– recuperare più velocemente la forma fisica dopo il parto.

Anche la fase del post-parto è molto delicata ed è importante seguire delle linee guida. I tempi necessari alla ripresa dell’attività fisica variano a seconda della tipologia del parto (naturale o cesareo).

Sia in gravidanza che nel post-parto l’allenamento:

– deve essere autorizzato dal medico , perchè in alcuni casi è assolutamente sconsigliato,

– deve mirare a ridurre alcuni rischi come una lassità legamentosa permanente, diastasi del retto dell’addome e della sinfisi pubica, attraverso la scelta di esercizi e modifiche adatti. 

Il Pilates è una forma di allenamento che prevede centinaia di esercizi da poter svolgere a corpo libero e anche con l’uso di specifici macchinari.

Joseph Pilates, ideatore di questa meravigliosa disciplina, durante gli anni della prima guerra mondiale, fu inviato in un ospedale militare. Qui cercò di aiutare i pazienti infortunati durante la guerra e, aggiungendo molle e resistenze ai loro lettini, costruì delle apparecchiature per consentire loro di eseguire vari esercizi. Finita la guerra continuò a migliorarne la struttura e fu così che nacquero i macchinari oggi usati nel Pilates: Reformer, Cadillac, Stability Chair and Barrels ( Ladder Barrel, Arc Barrel, Spinal Corrector).

Questi macchinari possono aiutare o sfidare i clienti durante un allenamento, a seconda della scelta degli esercizi e dell’uso delle resistenze.

Sono un valido aiuto nella gestione di allenamenti dedicati per esempio alle persone anziane, alle donne in gravidanza, alle persone che non possono svolgere attività a corpo libero o non possono stare sdraiate sul tappetino, ma sono anche uno stimolo interessante per chiunque.

Affinché il cliente possa imparare ad utilizzare queste attrezzature in totale sicurezza, è consigliabile iniziare con alcune lezioni individuali prima di poter partecipare eventualmente a quelle di gruppo. 

Ho iniziato a fornire il servizio delle Lezioni di Pilates Online durante il lockdown causato dalla pandemia di Covid-19. Avendone apprezzato i molteplici benefici ho deciso di continuare a erogare questo servizio.

Le lezioni di Pilates online :

– garantiscono allenamenti in totale sicurezza;

– sono un’ottima opportunità per le persone che non possono recarsi presso uno studio di Pilates  ma non vogliono rinunciare ad un allenamento di alta qualità con un Istruttore Certificato;

– garantiscono programmi di allenamento personalizzati ad un costo decisamente più accessibile rispetto alle lezioni in studio;

– sono occasione di condivisione e socialità  grazie alle lezioni semi-private e di gruppo;

– possono svolgersi in qualsiasi luogo che possa garantire un allenamento sicuro, nel giorno e all’orario più adatti per il cliente;

– possono essere una pausa salutare durante le ore di smartworking;

– possono essere altrettanto sfidanti, interessanti e varie rispetto a quelle che si svolgono in studio, utilizzando i piccoli attrezzi del pilates e/o gli oggetti che si trovano in casa. 

Il Pilates Matwork è una forma di allenamento che prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero su un tappetino.

Il programma di allenamento segue una progressione ben precisa: si parte sempre da un esercizio preparatorio/ propedeutico fino ad arrivare alla completa esecuzione dello stesso.

Sono disponibili esercizi per tutti i livelli: base, intermedio e avanzato.

È possibile adattare gli esercizi alle necessità dei clienti grazie alle innumerevoli modifiche.

Per arricchire e variare il repertorio, per sfidare o agevolare il cliente, è possibile inserire l’uso di piccoli attrezzi come la banda elastica, il cerchio, la palla, i pesetti e molto altro.

Il Pilates apporta numerosi benefici alla salute: rafforza i muscoli del tronco e i muscoli profondi della colonna, migliora la postura, la mobilità, la fluidità dei movimenti, la propriocezione e la coordinazione.

È una disciplina a basso impatto per le articolazioni che può essere svolta a lungo termine da chiunque, adottando ovviamente le giuste modifiche.

Il Matwork è una forma di allenamento che può essere praticata ovunque, anche online! In fondo per allenarci abbiamo solo bisogno del nostro corpo e della gravità.

Le lezioni private sono consigliate per chi si approccia al Pilates per la prima volta, per chi inizia ad allenarsi con una nuova insegnante, per chi ha degli infortuni o patologie da gestire, per chi vuole intraprendere un percorso dedicato al proprio benessere e vuole lavorare sulle proprie necessità, per le persone che preferiscono allenarsi in orari e giorni personalizzati.

La prima lezione individuale è una lezione di valutazione: l’incontro prevede un’analisi posturale e la raccolta delle informazioni sulla forma fisica e lo stile di vita del cliente. Incontro necessario per creare un programma di allenamento personalizzato e sicuro, nel rispetto delle sue necessità, dei suoi limiti e per conoscere gli obiettivi da raggiungere.

Nelle lezioni successive il cliente riceverà le informazioni necessarie per la corretta esecuzione degli esercizi e le modifiche necessarie per le sue necessità, iniziando così un percorso personalizzato. 

Il cliente che vuole praticare Pilates può scegliere tra lezioni private, semi-private e di gruppo , sia che si tratti di matwork, lezioni online o con i macchinari.

– Per conoscere i dettagli relativi alle lezioni private vai alla sezione dedicata.

– Le lezioni semi-private prevedono un allenamento in duetto e sono adatte alle persone che hanno il piacere di allenarsi in compagnia ma non vogliono rinunciare ad un percorso di allenamento idoneo alle loro esigenze. Anche in questo caso è possibile scegliere il giorno e l’ora adatti alle necessità dei clienti.

– Le lezioni di gruppo prevedono la partecipazione di più clienti e si svolgono in un giorno e orario prestabiliti.

L’allenamento è un workout generico che terrà comunque conto delle differenze individuali. Grazie all’uso di numerose modifiche si potrà sempre adattare l’esercizio al cliente. 

Il Pilates è una forma di allenamento ideato all’inizio del ‘900 da Joseph Pilates. In un primo momento il metodo fu chiamato ” Contrology”, poiché incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli e garantire l’esecuzione dei movimenti con precisione.

Il programma di esercizi pone l’attenzione sui muscoli posturali, importanti perché forniscono supporto alla colonna vertebrale, ci tengono in piedi contro la forza di gravità e aiutano a tenere il corpo bilanciato e in equilibrio: è infatti spesso utilizzato nella rieducazione posturale.

Punto essenziale del Pilates è dunque il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco.

Il metodo permette di lavorare i muscoli profondi della colonna e i muscoli che hanno un ruolo fondamentale nella stabilizzazione e nel corretto funzionamento del cingolo scapolare e del bacino, garantendo così un senso di benessere generale.

Il Pilates è una forma di attività motoria che con le opportune modifiche può essere praticata da tutti e a lungo termine.

Offre numerosi benefici alla salute: migliora la postura, tonifica e modella il corpo, migliora la mobilità, l’equilibrio, la fluidità dei movimenti, la propriocezione, la coordinazione e apporta delle modifiche al modo in cui ci muoviamo.

È spesso usato per gestire patologie e infortuni e come supporto per la preparazione atletica.

Il metodo include centinaia di esercizi che possono essere praticati sia a corpo libero (Matwork) sia con l’uso di grandi e piccoli attrezzi ; presenta esercizi per diversi livelli (base, intermedio, avanzato) e numerose modifiche per adattare gli stessi alle necessità dei clienti.